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第48章 一看就会一做就废（第1页）

“我能，我能做到。”

许三多说了，声音却很小。

“你喉咙忘带出来了？”

成龙一改平时的淡定如水，凑到许三多脸上，严厉的大声说道：“大点声，用最大的力气吼出来。”

或许是被成龙的严厉吓到了，又或者是内心的强烈渴望在推动。

许三多终于抛开了一切，扯开嗓门撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能环30个。”

许三多的声音非常大，大道传遍了整个营区。

“发生了什么？”

正在休息的各个班的人，纷纷好奇的跑向了窗边。

“这不是3班贼猛的金刚王，还有那呆呆的许豆丁吗？他们俩站在一起，看起来贼逗人。”

“还以为是多大的事情呢，不就是要练单杠吗？都已经是老掉牙的玩意了，有必要摆这么大场子？”

“好像没那么简单哦，感觉有把戏可以看了，嘿嘿。”

……

各班凑在窗边看戏的人，你一言我一语讨论的热闹不已。

成龙余光发现了，却并没有管，专心的给许三多讲解道：“腹部绕杠，动作要领就在这4个字上。

用腹部贴住单杠来绕杠，主要靠技巧来完成，并不需要花费太多的力气，不能靠蛮劲死劲，得靠活劲和身体配合。

只要能够完成上杠动作，基本上已经成功了80%。

剩下的只要通过找到身体的重心，把控旋转过程中的惯性力量，将两者进行完美的融合，就可以很轻松的腹部绕杠。”

许三多传神的听着成龙讲解，他的记忆力非常的强，听一遍就能够倒背如流。

这是许三多前期唯一的“亮点”！

听到成龙说对力量要求不大，清楚自己力气小的许三多，期待的问道：“那我要是能上杠的话，是不是也能做很多很多个？像班副那样厉害。”

“从理论上来说，只要能完成上杠，只要你的手还能握住单杠，你就能一直无限的做下去，200个，300个，500个都行，后面纯粹就靠意志。”

成龙说的一点不夸张。

腹部绕杠每一次绕杠动作，都是靠上半身和双腿下去后，靠着惯性又甩回来的，双臂不需要放下。

中间需要施加的力很少很少。

只要手还能抓住单杠撑住身体，就能像一个翻滚架一样。

不停的转，不停的转。

“真的吗？”

许三多的眼睛泛起了光。

论天赋什么的许三多有自知之明，他知道自己肯定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了。

“当然是真的。”

成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”

单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。

根本不需要跳。

“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。

然后腹部发力，配合双腿往上卷，朝天上蹬，让腹部去接触单杠。

紧接着用举腿的惯性，把腿从单杠的上方甩过，同时脑袋尽量往后仰，让重心能够往前移。

只要重心过了单杠中心线，双腿就能带动身体翻过单杠，换位到单杠上。

最后双手撑直立在单杠上，腹部半托半靠紧压在单杠上，卷身上的整个动作，到这里就完成了。”

成龙一边做讲解一边腹部绕杠，看起来完全没有一点难度。